Sophrologue
Certifiée RNCP
Membre agréée de la Fédération Européenne de Sophrologie Dynamique
Qu'est-ce que
la sophrologie dynamique ?
« Dès que je suis stressé, j’ai l’impression d’avoir un énorme poids sur les épaules et ma nuque se raidit ». Qui n’a pas connu cela ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle selon laquelle le corps et le mental sont indissociables. Elle aborde donc la personne dans son ensemble.
Elle repose sur un ensemble de techniques très simples :
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La respiration
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La décontraction musculaire associée au mouvement
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Les visualisations positives
En prenant conscience de ce qui va bien, elle permet de calmer le mental pour se reconnecter au corps, se détendre et mieux vivre les émotions.
Elle permet de rétablir l’équilibre entre le corps et le mental.
Elle a également pour objectif d’apprendre à mobiliser ses ressources et de mieux se connaître afin d'accroître ses capacités d’adaptation, de concentration et sa confiance en soi.
Les bienfaits
de la sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie sont multiples et permettent d’améliorer le quotidien de notre vie personnelle et professionnelle :
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Détente
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Mieux être corporel, diminution des douleurs
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Regain d’énergie et de motivation
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Facilité de concentration et de mémorisation
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Facilité d’endormissement et meilleure qualité de sommeil
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Prise de recul facilitant la prise de décision
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Développement de la créativité
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Capacité à accueillir et gérer les émotions
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Capacité à s’adapter au changement et aux situations
L’entrainement sophrologique permet progressivement d’atteindre un mieux-être psycho-corporel-émotionnel global et durable.
En focalisant notre attention sur le positif et sur nos ressources, nous sommes mieux dans l’instant présent pour appréhender avec confiance les événements à venir et alléger notre passé.
Déroulé
d'une séance
Les séances individuelles durent 1 heure au cabinet.
La séance est introduite par un échange et une prise de renseignements (plus long lors de la première rencontre en individuel) à l'issue desquels nous conviendrons ensemble d’un axe de travail et d’un nombre de séances adapté à votre demande.
La séance démarre ensuite par une série de mouvements corporels doux adaptés à chacun, accompagnés de différentes techniques de respiration.
Dans un second temps, en position assise et de détente profonde, nous laissons venir à nous des suggestions positives qui nous invitent à nous projeter mentalement dans des situations agréables, sources de bien-être.
Enfin, nous terminons par un temps de partage sur le vécu de la séance.
Un petit carnet vous sera offert pour y recueillir vos impressions après chaque séance.
Vous serez libres d’enregistrer nos séances (audio) afin de les reproduire et vous entraîner régulièrement chez vous. Notre objectif vise l’autonomie de votre pratique sophrologique.
Respiration
Des techniques de respiration favorisant la détente afin de se rendre disponible à soi-même
Exercices
Une série de mouvements doux qui permet de réveiller des sensations corporelles agréables
Visualisation
Des suggestions positives qui nous invitent à nous projeter dans des situations ressourcantes et inspirantes
Quels bénéfices ?
Gérer son stress et ses émotions
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Gérer ses angoisses
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Réduire sa fatigue
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Prévenir les risques psycho-sociaux
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Engager sa transition professionnelle (changement de poste, chômage, retraite…)
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Traverser une période de vie difficile : deuil, conflit, burn-out, perte de sens au travail…
Renforcer
la confiance
et l’estime de soi
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Identifier ses ressources
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Développer son potentiel
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Se mobiliser et oser se réaliser
Se préparer mentalement
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Préparer un examen, un concours ou un permis
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Préparer un entretien professionnel
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Prendre la parole en public
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Améliorer sa concentration
Développer
sa créativité
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Impulser un projet professionnel (auto-entreprise, changement d’activité) ou personnel
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Accompagner un changement de vie
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Se reconnecter à ses passions
Qu'en dit
la médecine ?
Les personnes qui ne connaissent pas la sophrologie se posent souvent la question de son bien-fondé : Est-ce que c'est sûr ? Est-ce que c'est sérieux ? Est-ce que c'est validé par la science ?
Ces questions sont bien naturelles !
Saviez-vous que la sophrologie a été créé par un médecin neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo, en 1960 ?
Au fur et à mesure, elle a été enrichie par son assistant et traducteur, Yves Davrou, qui créera en 1983 la Fédération Européenne de Sophrologie dynamique (lien FEDS).
De nombreux médecins préconisent la sophrologie à leurs patients : amélioration du sommeil, récupération de la fatigue chronique, gestion des douleurs, gestion des troubles anxieux et des addictions...
« Si j’ai pensé à créer cette technique, c’est parce que j’ai eu moi-même besoin
d’un outil efficace pour m’aider à maitriser une sensibilité à fleur de peau
qui m'handicapait trop souvent. J’ai gardé ma sensibilité, mais je n’en souffre plus »
Yves Davrou
Médecin généraliste et sophrologue
